안녕하세요, 퍼펙트바디 조윤찬 트레이너 입니다!오늘은 퍼펙트바디 조윤찬 트레이너의 레슨생을 소개시켜 드리겠습니다!​제 회원님은 25년 9월 웨이트를 배우고 싶으시다고 헬스장으로 찾아오셨습니다!상담 후 레슨을 시작하였는데 다른 정말 너무나도 열심히 해주시는 모습들을 보고 바디프로필 제안을 드려보았고 회원님께서도 좋다고 하셔서 체계적인 식단 운동 방식 유산소 등등을 짜드렸고 어느덧 바디프로필을 1주일도 채 남기지 않게 되었습니다. 현재 체지방 3%, 근육량 39kg 를 유지하고 있고 이렇게 근육량을 보존하며 다이어트를 할 수 있었는 방법들을 알려드리겠습니다! 저의 회원님 현재 몸 상태와 운동 방법들을 소개시켜드리려고 하는데요!! 퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트 먼저 현재 회원님 바디체크 사진을 보여드리겠습니다!몸이 정말 좋죠??회원님은 꾸준한 운동 강도와 규칙적인 식단 고강도 유산소로 근육량은 보존하며 다이어트를 할 수 있었습니다!!회원님 식단 사진들입니다!균형잡힌 식사로 컨디션을 너무 망가트리지 않게 진행하였고 야채, 채소들과 함께 먹으며 저 칼로리 식단을 하며 배가 너무 고프지 않고 장 활동을 활발하게 유지 시킬 수 있도록 추가해서 먹었습니다!​회원님 같은 경우에는 다이어트를 너무 잘 해주셔서 체중이 생각보다 잘 내려갔기에 체지방이 8%이하 일때부터 중간중간 과감하게 치팅을 넣었습니다!치즈피자입니다! 고칼로리, 고탄수 음식이지만 컨디션이 너무 떨어진 회원님을 위해 한번씩 진행하였습니다! 퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트 퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트 바디프로필을 준비할때 가장 중요한것은 대회준비가 아니기에 적절히 회원님에 컨디션에 맞춰 유동적으로 진행하였습니다!!회원님 운동 영상입니다!어깨운동 진행하였고 첫번째 종목으로는 사이드 레터럴 레이즈 머신을 사용하여 어깨 측면에 강한 수축감을 주고 프로필 촬영시 어깨라인을 살려주기 위해 첫 종목으로 사이드 운동을 진행 하였습니다!두번째 운동으로는 막바지 운동이기에 중량을 버리고사이드레터럴 레이즈와 스탠딩 덤벨 숄더 프레스를 묶어서 진행 하였습니다!어깨 긴장감이 풀리지 않기 때문에 어깨에 혈류를 모으기에 좋은 운동입니다!마지막종목으로는 숄더프레스를 진행하였는데요가장 중량을 많이 다룰 수 있는 숄더 프레스 머신을 마지막으로 배치한것은 퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트 어깨에 측면과 전면에 혈류를 모아 긴장감을 유지 한뒤에 강하게 전면어깨를 수축 주기 위하여 위 순서로 진행 하였습니다!​저와 회원님은 아침마다 소통하며 공복 체중과 바디 사진을 받고 바로바로 피드백 해드리면서 꾸준히 회원님 몸 상태를 체크해가며 진행 하였습니다!​오늘은 퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트'>퍼펙트 바디 조윤찬 트레이너님의 회원님을 소개시켜드리는 시간을 가져보았습니다!언제나 윤찬쌤의 잔소리는 계속 될 예정이니바프, 대회준비하시는 분들 퍼.바 조윤찬 트레이너랑 함께 준비 해볼까요?​이상 안산PT명가 조윤찬 트레이너 였습니다! 감사합니다